In den Bewegungen wechseln sich Muskelanspannung und -entspannung ab, was zu einer Lockerung der Muskeln und Sehnen und insgesamt zu einer Entspannung des Körpers führt. Das erhält uns beweglich, kann Schmerzen lindern und Verletzungen vorbeugen. Während den Bewegungen konzentrieren wir uns auf den Körper. Unser Kopf wird frei und wir lernen uns auf nur eine Sache auszurichten. Durch die Arbeit mit dem Atem können wir unser vegetatives Nervensystem positiv beeinflussen und dadurch eine Stressreduktion erzielen. So stärken wir unsere Gesundheit und Widerstandfähigkeit auf mehreren Ebenen.Was ist das Besondere an Viniyoga?
Jeder Mensch ist einzigartig, weil er unterschiedliche Voraussetzungen mitbringt. Das wird im Viniyoga berücksichtigt. Es geht nicht darum, möglichst spektakuläre Haltungen zu erlernen. Die Übungen sollen uns in erster Linie gut tun. Es gibt also keine „perfekte“ Haltung. Je nach körperlicher Voraussetzung, kann die Haltung bei jedem Übenden etwas unterschiedlich aussehen. Die Übungen in dieser Weise an den jeweiligen Menschen anzupassen, das zeichnet Viniyoga aus. Viniyoga wird als ein Weg der Gesundheitsförderung verstanden – frei von esoterischen und religiösen Ansätzen.
Individueller Yogaunterricht 
Der Einzelunterricht ermöglicht einen regelmäßigen Austausch darüber, welche Übungen Ihnen gut tun und wo Anpassungen nötig sind. Am Anfang steht immer ein ausführliches Gespräch. Darauf ausgerichtet erarbeite ich ein persönliches Übungsprogramm (Yogapraxis) für Sie. Durch Ihre Rückmeldungen nähern wir uns schrittweise einem Programm, was genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Durch das eigenständige Üben zu Hause, lassen sich positive Effekte noch verstärken.
Ziele und Vorteile einer individuellen Yogapraxis
Die Zielsetzungen können ganz unterschiedlich sein:
- Gesundheit stärken
- Kraft aufbauen und Beweglichkeit fördern
- Schmerzen und Verspannungen lindern
- Ins Gleichgewicht kommen
- Stress abbauen und innerlich zur Ruhe kommen
- Ein besseres Körpergefühl entwickeln
- Therapiebegleitend (u.a. bei chronischen Erkrankungen, Erschöpfung/Burnout, Depression)
Die Vorteile dabei sind:
- Sie können nach Ihren Möglichkeiten und Bedürfnissen üben
- Sie sind terminlich und inhaltlich unabhängig von einem Kursprogramm
- Die Länge und Intensität der Übungen sind auf Ihren Alltag abgestimmt
- Die Übungen können jederzeit veränderten Rahmenbedingungen angepasst werden
- Sie entwickeln Fähigkeiten, die sich positiv und nachhaltig auf Ihren ganzen Alltag auswirken können
Räumlichkeiten Der Einzelunterricht findet in meinen Räumlichkeiten statt.
Terminvereinbarung und Kosten Die Termine für den Einzelunterricht werden individuell vereinbart. Kosten sowie weitere Details erfragen Sie bitte in einem persönlichen Gespräch.